Едва ли не всеки втори се счита за гуру в тази област и бърза да сподели своите "знания" с околните. Особено в случай, че сте начинаеща, подбирайте внимателно източниците си на информация. Всъщност, никой не знае по-добре от вас самата как функционира вашият организъм, кое е добро за него и кое не. Тъй като става въпрос за вашето тяло, би било добре да научите, че в света на фитнеса и бодибилдинга съществуват доста митове. Като се отървете от заблудите, ще допускате по-малко грешки по пътя към усъвършенстване на тялото и ще си спестите травми, които биха могли да имат сериозно отражение върху организма ви и здравето като цяло.Мит №1: Програмата, по която тренира приятелката ви, ще даде същите резултати и при вас самата.Това е много разпространена заблуда сред хората, занимаващи се с бодибилдинг. Често питаме познатите си в залата каква програма от упражнения следват и към каква диета се придържат, мислейки, че ако правим същото, ще постигнем същите резултати.Нищо друго не е по-погрешно от това.Разбира се, програмата може би е много добра възможно е да я е разработил треньорът, който от дълго време я прилага успешно и то специално във вашата възрастова група. Дори е възможно и вие да постигнете с нея не лоши резултати. Но не забравяйте, че вашето тяло е уникално! По тази причина то може да отговори на тази програма по начин, съвършено различен от този на вашата позната. Най-доброто, което може да направите, е да съедините елементите на тази "божествена тренировка" със своя собствен ритъм. Обиграйте техниката на изпълненията, обърнете внимание на това, как вашият организъм реагира на едно или друго упражнение. С други думи изяснете за себе си, кое се явява най-доброто именно за вас.Възможно е да е необходимо да намалите количеството на повторенията на едно упражнение или направо да замените едно упражнение с друго. Най-добре резултати ще постигнете с програма, адаптирана специално за индивидуалните особености на тялото ви.