Въпреки че някои специалисти твърдят, че през есента е нормално хората да чувстват умора, не винаги е така. Умората и проблемите със съня не са сезонно явление. Понякога зад тях може да се крие здравословен проблем, който трябва да се лекува навреме.Ето няколко причини за появата на умора и безсъние и решения за справяне с тях:  Не спите достатъчноМоже да изглежда очевидно, но вероятно не си доспивате. Това може да повлияе отрицателно на вашата концентрация и здраве. Възрастните трябва да получават по седем - осем часа сън всяка нощ.Решение: Направете съня приоритет и спазвайте редовен график. Забравете за лаптопа, телефона и за всякакви други устройства в спалнята си. Още имате проблем? Тогава потърсете помощ от специалист. Може да имате нарушения на съня.Сънна апнеяНякои хора мислят, че спят достатъчно, но сънната апнея (спиране на дишането за кратко през нощта) пречи. След всяко прекъсване вие се събуждате за момент, но не го осъзнавате. Резултатът: Вие сте лишени от сън въпреки осемте часа в леглото.Решение: Отслабнете, ако сте с наднормено тегло, откажете се от пушенето, и се консултирайте със специалист за специалните устройства, които запазват дихателните пътища отворени през нощта.Нямате достатъчно "гориво"Консумирането на твърде малко храна може да причини умора, но яденето на грешни храни също може да бъде проблем. Балансираното хранене помага да запазите кръвната захар в нормални граници и не допуска чувството на спад в енергията, когато нивата й намалеят.Решение: Винаги закусвайте и се опитвайте да включвате белтъчини и сложни въглехидрати във всяко хранене. Например, хапнете яйца с препечена филийка от пълнозърнест хляб.АнемияАнемията е една от основните причини за умората при жените.