Винаги съществуват разногласия, когато става въпрос за кърменето и какви храни и напитки трябва да приема майката, докато трае този естествен процес. Може ли да пие кафе? Ако яде определени храни, дали ще докара на детето си колики? Опитахме се да разбием митовете за кърменето и хранителния режим с няколко факти, които всяка мама трябва да знае. "Трябва ли да приемам допълнително течности?" Трябва да приемате точно толкова течности, колкото ви е необходимо, за да задоволите жаждата си. Може и да са ви посъветвали да пиете повечко вода, за да подпомагате производството на мляко. Всъщност, дали приемате голямо количество вода, или пък се чувствате даже леко жадни, това няма никакво значение за количеството мляко, което ще отделяте. Тялото ви само регулира резервите си, за да е сигурно, че ще имате достатъчно мляко за детето. От друга страна, добра идея е, докато кърмите детето си, да имате под ръка и чаша вода. Причината е, че при кърмене се отделя хормонът окситоцин, който ви кара да се чувствате жадни. "Трябва ли да приемам допълнително калории?" Женското тяло е достатъчно добре "програмирано" да произвежда мляко, така че няма да имате нужда да приемате много повече допълнителни калории. Най-добре е да се влияете от апетита си и да похапвате, когато се чувствате гладни. Заделили сте достатъчно голям брой мастни депа, докато е траела бременността, а кърменето ще ви помогне да ги изразходвате. Няма верен отговор на въпроса колко калории дневно трябва да приемате.