Съществува широко разпространено мнение в хипнотерапията, че всяка хипноза е самохипноза. С други думи вие самите сте отговорни за предизвикването на хипнозата, контролът е категорично във ваши ръце и можете да ставате все по-добри и по-добри с практиката. Целта на тази статия е да ви научи как да бъдете отличен самохипнотизатор и как да използвате предложените техники, за да си помогнете за постигането на положителната промяна, която желаете за себе си. Защо самохипноза? Много хора смятат хипнозата за ефективен метод на лечение на тревожни разстройства. Първо е важно да се обмисли въпросът защо искате да хипнотизирате себе си тревожни ли сте за нещо? Искате да повишите мотивацията си? Направете си списък с причини и помислете за някои позитивни идеи, които можете да си дадете, докато сте под хипноза. Например, ако сте нервни, защото трябва да говорите пред голяма публика на някое събитие, можете да обмислите да си внушите идеи като "Ти си спокойна, самоуверена и говориш силно и ясно. Излъчваш енергия и позитивност и си достатъчно мъдра да знаеш, че дори и да направиш грешка, това не е краят на света.". Винаги обличайте идеите, които ще си внушавате, в сегашно време ("Аз съм спокойна.", "Аз държа всичко под контрол.") и ги правете позитивни ("Аз съм спокойна.", вместо "Аз няма да се изнервям."), реалистични и постижими.